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比較蛋清和蛋黃的營(yíng)養價(jià)值

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比較蛋清和蛋黃的營(yíng)養價(jià)值

發(fā)布日期:2019-05-28 作者: 點(diǎn)擊:

我們都知道雞蛋營(yíng)養價(jià)值很高很多人都喜歡吃雞蛋來(lái)補充所需的營(yíng)養,但是只有很少的一部分人知道雞蛋的營(yíng)養成分在哪了解蛋清蛋黃哪個(gè)更有營(yíng)養。下面我公司為您介紹一下雞蛋中的蛋清蛋黃的營(yíng)養價(jià)值區別:雞蛋是我們日常生活中不可缺少的必須品,相關(guān)專(zhuān)家曾對雞蛋中的蛋清蛋黃存在的營(yíng)養價(jià)值做了一下比較,得出的結果顯示雞蛋中的維生素和微量元素成分全部存在于蛋黃當中而蛋清只含有88%的水分、鉀和蛋白質(zhì)。幾乎所有維生素和微量元素成分都在蛋黃里有的人吃雞蛋只吃蛋清而不吃蛋黃,這就失去了吃雞蛋的補充營(yíng)養的意義所在。而且相關(guān)數據顯示雞蛋無(wú)論用什么烹調,雞蛋黃中的維生素和微量元素成分基本上沒(méi)有什么變化。以前所謂雞蛋不同烹調方法營(yíng)養吸收率不同的說(shuō)法,主要是針對蛋白質(zhì)而言的,卻沒(méi)有提供其中微量營(yíng)養素和維生素保存率的信息。也正由于雞蛋黃居于雞蛋中間部分,在烹調時(shí)和氧氣接觸較少,不直接接觸高溫,所以其中的營(yíng)養成分得以基本保存。


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相關(guān)專(zhuān)家推薦我們可以每周3-4天吃魚(yú)肉,其余的日子可以用雞蛋、豆制品等配合主食來(lái)補充人體所需的蛋白質(zhì),這樣可以降低心臟病的風(fēng)險,對視力的保護,健骨和美容等的有很大的好處。


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